Belén Cortés Saavedra
El próximo 5 de abril, los relojes se retrasarán una hora. Los médicos recomiendan mantener rutinas de descanso regulares y evitar estimulantes para adaptarse mejor al cambio. Con la llegada de marzo y la cercanía del invierno, una de las preguntas más comunes es cuándo será el próximo cambio de hora. Este ajuste se realizará dentro de las próximas semanas, ya que estamos en las últimas semanas del horario de verano, que finaliza en abril.
El cambio de hora en Chile ocurrirá el próximo sábado 5 de abril de 2025. En esa fecha, los relojes deberán atrasarse una hora, pasando de las 00:00 horas a las 23:00 horas. Este ajuste marcará el inicio del horario de invierno, que se mantendrá hasta septiembre, según lo estipulado en el Decreto 244.
Este cambio de hora afecta a todo el territorio continental de Chile, excepto la Región de Magallanes y la Antártica Chilena, que desde 2016 permanece en horario de verano durante todo el año. Es importante tener en cuenta que la mayoría de los dispositivos conectados a Internet, como computadoras, teléfonos inteligentes y relojes inteligentes, realizarán este ajuste de forma automática. Sin embargo, los dispositivos analógicos o aquellos que no tienen configuración automática deberán ajustarse manualmente.
Si surge alguna duda sobre la hora exacta durante la noche del cambio, se puede consultar el sitio Hora Oficial, administrado por la Armada de Chile, que proporciona la hora exacta para cada zona del país.
Además, los médicos recomiendan algunas pautas para adaptarse mejor a este cambio de hora, como mantener una rutina de descanso consistente, asegurar un ambiente adecuado para dormir (oscuro, tranquilo y con temperatura confortable), evitar comidas pesadas antes de dormir, no consumir estimulantes por la noche, reducir la exposición a pantallas antes de acostarse, hacer ejercicio regularmente (preferiblemente por la mañana) y evitar las siestas para no afectar el sueño nocturno.
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