Belén Cortés Saavedra
¿Quién dice que lo sabroso no puede ser saludable? La piña y la sandía son la prueba de que podemos disfrutar de un buen sabor sin sacrificar la salud. Estas frutas son sumamente beneficiosas para nuestro organismo, especialmente en los meses más calurosos, ya que, debido a su alto contenido de agua y sus propiedades nutricionales, nos ayudan a mantenernos hidratados y bien alimentados. Incorporarlas en un plan depurativo de corto plazo puede ayudarnos a perder algunos kilos de manera natural.
Además de ser refrescantes, la piña y la sandía contienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, promoviendo una piel saludable y un sistema inmunológico fuerte. La piña es rica en bromelina, una enzima que facilita la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. Por su parte, la sandía es una excelente fuente de licopeno, un compuesto que se ha asociado con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Combinadas, estas frutas no solo son deliciosas, sino que aportan una gran cantidad de nutrientes esenciales que benefician nuestra salud de forma integral.
Sandía: Ideal para los días calurosos, la sandía es excelente para evitar la deshidratación provocada por el calor. Su sabor refrescante y dulce la convierte en una opción muy agradable cuando se consume fría. Entre sus propiedades destacan:
- Contiene un 93% de agua.
- Ayuda a combatir la retención de líquidos, reduciendo la hinchazón.
- Aporta solo 20 calorías por cada 100 gramos.
- Facilita la depuración del cuerpo.
- Tiene un efecto laxante suave, ideal para quienes tienen problemas de tránsito intestinal.
- Ayuda a generar sensación de saciedad, evitando comer en exceso.
- Su contenido en azúcares y carbohidratos es bajo.
Piña: La piña es una fruta tropical rica en vitaminas A y C, fibra, potasio y agua. Debido a su bajo contenido calórico, es perfecta para perder peso, reducir la retención de líquidos y depurar el organismo de toxinas. Entre sus beneficios más destacados:
- Ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre, además de controlar la presión arterial.
- Es rica en agua y tiene un potente efecto diurético, ayudando a eliminar líquidos retenidos.
- Aporta 55 calorías por cada 100 gramos.
- Se recomienda para combatir la celulitis.
- Es eficaz para prevenir el estreñimiento.
- Su alto contenido de fibra ayuda a controlar el hambre.
- Posee un excelente poder digestivo, protegiendo las paredes del estómago.
- Se le consideran “calorías negativas” porque requiere más energía para digerirla que la que aporta al cuerpo.
Fuente: Reader’s Digest.
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